Prana und Atem
Prana ist die Lebensenergie, die durch den Atem wahrnehmbar wird. Pranayama bedeutet wörtlich die Erweiterung oder Lenkung dieser Energie.
Nadis
Die yogischen Texte beschreiben feine Energiebahnen (Nadis). Nadi Shodhana soll Ida und Pingala ausgleichen und so Körper und Geist harmonisieren.
Sicher üben
- Aufwärmen mit sanften Übungen (z. B. Ujjayi).
- Kumbhaka erst bei Erfahrung.
- Kontraindikationen beachten.